说起减肥

相信是很多集美们“永恒的事业”

很多人觉得

夏天再不减肥

“肉肉”就藏不住啦

但怎么才能瘦呢

瘦不下去

悲伤辣么大！

减减减

广大爱美人士想尽各种办法

将减肥事业进行到底

但这些常见的减肥方法

真的科学靠谱吗？

今天和大家盘点一下

那些不靠谱的减肥方法

快来看看你有没有被坑过~

↓↓↓

误区一：长期不吃晚饭能减肥

长期不吃晚饭，早期可能会有减肥的效果，但是长期如此会使得身体适应一天吃两餐，这样不仅会导致BMI指数下降，还会引起皮肤变差、失眠、脱发等问题。并且如果恢复了一天吃三餐，身体不能及时适应，反而还会出现脂肪堆积，导致减肥失败。

所以，不吃晚饭这种减肥方式并不可取，不仅不能减肥，还可能危害身体健康。

误区二：坚持不吃肉可以减肥

减肥期间不吃肉这种方法也是错误的，肉类是人体蛋白质的主要摄入来源，不吃肉类人体就容易缺乏蛋白质。

而蛋白质是维持人体血糖稳定的营养成分，当人体缺乏蛋白质时，人体容易出现低血糖的情况，出现低血糖时人体就会过多的补充糖类食物，而糖类不仅可以转化为蛋白质，还会转化为脂肪，导致体重增加，所以不吃肉很难减肥。

建议减肥期间吃肉时选择瘦肉，不要吃肥肉和皮。

误区三：“3日苹果减肥法”能快速减肥

减肥期间如果只是吃苹果，营养非常少且单一，不能满足人体所需的三大营养素，即糖类、蛋白质和脂肪，这样就容易引起疾病，所以不推荐用三日苹果法减肥。另外，如果只吃苹果，很容易引起明显的饥饿感，这样反而吃得更多，体重也更容易反弹。而且这种减肥办法会让人变得很辛苦，难以坚持。

实际上，我们想要的减肥，不是减骨骼、肌肉、身体水分，而是要减脂肪。因为过多的脂肪会增加疾病的风险，也使我们的身材变得臃肿。降低体脂肪的比例，让它达到合理范围，才是减肥的基本目标，是达到良好的体脂率。

如果方向错了，再怎么努力也是徒劳。要知道，减肥从来不是一蹴而就，必要的时候，我们可以借助科技的力量，通过健康的科学方法实现瘦身减脂的目的。

星源艾美

星源艾美形体管理中心秉承“科技·健康”减脂理念，打造魔曲妖娆·极塑纤体项目，全程采取“科技精雕+营养干预+教练指导”的综合塑形服务模式。

以美国Coolsculpting酷塑冷冻减脂、以色列VelaShape III超凡薇拉、以色列热拉提紧致三大业界前沿科技的溶脂瘦身系统联合运用为核心技术，六大管理平台做支撑。

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